Les arbres communiquent entre eux par leurs racines
un bain de forêt nous apporte un bien-être.
Pourquoi cela fait du bien à notre corps et à notre esprit.
Découvrez les vertus de la forêt en lisant cet article. Il y a quelque chose de réconfortant à se promener dans les bois, à écouter le bruissement des feuilles et à respirer l’air frais. Mais saviez-vous que passer du temps en forêt peut également avoir des avantages pour notre santé mentale et physique ? Et que cela nous apporte un grand bien-être.
La thérapie de la nature, également appelée « bain de forêt », est une pratique en plein essor qui consiste à se promener dans les bois pour améliorer la santé mentale et physique. Les études montrent que les personnes qui passent du temps en forêt ont moins de stress, une meilleure humeur, une meilleure immunité et même une pression artérielle plus basse. Les vertus de la forêt sont divers et riches.
Explications:
Les arbres et les plantes en forêt dégagent des phytoncides, des composés organiques volatils qui ont des propriétés antimicrobiennes. Lorsque nous respirons ces phytoncides, notre corps produit des lymphocytes T, des globules blancs qui aident à combattre les infections et les maladies.
La forêt est également un lieu propice à la détente et à la réflexion. Les arbres et la végétation ont un effet apaisant sur le système nerveux, qui peut aider à réduire l’anxiété et la dépression. La marche dans les bois permet également de se concentrer sur le moment présent, ce qui peut aider à réduire les pensées obsessionnelles et les ruminations.
Il existe plusieurs façons de pratiquer la thérapie de la nature et de profiter les vertus de la forêt:
Faire une promenade dans les bois : prenez le temps de vous promener dans les bois sans but précis. Profitez de la vue, écoutez les sons de la nature et sentez l’air frais sur votre visage.
Méditer en forêt : Trouvez un endroit calme et paisible où vous pouvez vous asseoir et méditer. Écoutez les sons de la nature et concentrez-vous sur votre respiration.
Faites de l’exercice en forêt : Faites de l’exercice en plein air, comme courir ou faire du vélo, peut augmenter les effets bénéfiques de la thérapie de la nature.
se connecter aux arbres nous apportent un bien-être
En résumé, passer du temps en forêt est bon pour notre santé mentale et physique. Il existe de nombreuses façons de pratiquer la thérapie de la nature.
Et dès le plus jeune nos enfants peuvent apprendre avec Le Repaire à découvrir les amis de la forêt.
Il n’est pas possible de « libérer l’énergie » des mémoires cellulaires de manière directe. Toutefois, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour maintenir la santé de votre mémoire et ainsi vous assurer que vous êtes en mesure de stocker et de récupérer efficacement les informations dans votre mémoire à long terme. Voici quelques conseils :
Faites de l’exercice physique régulièrement: l’exercice physique peut aider à maintenir la santé des neurones et à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui peut être bénéfique pour la mémoire.
Obtenez suffisamment de sommeil: le sommeil est important pour la consolidation de la mémoire à long terme. Si vous ne dormez pas assez, votre mémoire peut être affectée.
Mangez une alimentation saine: une alimentation saine peut être bénéfique pour le cerveau. Essayez de manger une variété d’aliments sains, tels que des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres.
Faites de l’exercice mental: les activités qui exigent de réfléchir et de se souvenir de choses, comme faire des mots croisés ou apprendre une nouvelle langue, peuvent être bénéfiques pour la mémoire.
Limitez votre consommation d’alcool et de tabac: l’abus d’alcool et le tabagisme peuvent être mauvais pour le cerveau à long terme. Limiter votre consommation de ces substances peut être bénéfique pour votre mémoire.
Vivre en pleine conscience signifie être présent et conscient de l’ici et maintenant, plutôt que d’être distrait par les pensées du passé ou de l’avenir. Cela peut aider à réduire le stress et l’anxiété, améliorer la concentration et la décision, et renforcer les relations avec les autres.
Voici quelques-unes des vertus de vivre en pleine conscience :
Améliorer la santé mentale et physique: la pleine conscience aide à réduire les symptômes de l’anxiété, de la dépression et du stress, ainsi améliore la santé physique en général.
Augmenter la compassion et la bienveillance: la pleine conscience nous aide à mieux comprendre et à être plus compatissant envers nous-mêmes et envers les autres.
Améliorer les relations: la pleine conscience nous aide à être plus présent et à mieux communiquer avec les autres, ce qui renforce les relations avec nos proches.
Augmenter la concentration et la décision: la pleine conscience nous aide à être plus concentré et à prendre de meilleures décisions, car nous sommes mieux en mesure de faire face aux distractions et de rester focalisé sur ce qui est important.
Améliorer la qualité du sommeil: la pleine conscience aide à réduire les troubles du sommeil en nous aidant à mieux gérer les pensées et les émotions qui peuvent perturber le sommeil.
Il existe de nombreuses techniques qui peuvent être pratiquées pour cultiver la pleine conscience, telles que la méditation, la respiration consciente et le yoga.
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Vivre ici et maintenant est le plus beau cadeau à se faire à soi-même.
